Автор рассказывает о своем опыте изменения образа жизни и его положительном влиянии на здоровье. Он отмечает, что занятия спортом, правильное питание, воздушное и водное закаливание, а также прокачивание энергетических состояний могут помочь достичь осознанности через тело и изменить восприятие, мысли, чувства и эмоции.